先问今天最需要什么

家人可以从买菜、做饭或照顾宝宝等实际任务开始分担。比起替对方决定什么才重要，先听清她当前的困难更有帮助。

把休息安排进日常

讨论谁负责哪一段照护、谁处理家务，让妈妈获得可预期的休息机会。支持也包括给她一点做自己喜欢的事情的时间。

听见困难，不急着评判

持续低落或焦虑需要认真对待，陪伴对方寻求专业帮助。伴侣也可能在宝宝出生后出现抑郁症状，同样值得被照顾。