先解释现实限制

照顾新生儿让出门时间和精力发生变化，朋友未必能直接理解。可以说明目前更适合电话、短时间探访或家附近散步，不必把每次拒绝都解释成疏远。

给联系设一个小入口

分享近况时也可以聊工作、兴趣和生活，不必每次只讨论育儿。选择能够轻松结束的安排，宝宝临时需要照顾时，允许计划改变。

不把所有支持压在伴侣身上

朋友和家人可以提供不同的陪伴，但不需要强迫自己维持大量社交。长期孤立、低落或失去兴趣时，应考虑向专业人员寻求帮助。