辨认持续的变化

生产后短暂的情绪波动很常见。如果低落、焦虑、失去兴趣或睡眠困难持续存在，尤其超过两周或正在加重，值得获得专业评估。

把感受告诉可信任的人

向家人说明自己需要倾听、休息还是照护分担。产后情绪问题有可用的支持和治疗，并不意味着不爱孩子或不是称职的父母。

安全放在第一位

如果出现伤害自己或宝宝的念头，或已无法保障安全，应立即让可信任的人陪伴并联系急救或就近急诊，不独自承受。