先选一项容易完成的事

RCN建议根据孩子能力安排简单厨房活动，例如清洗或撕开蔬菜。一次只给少量材料，任务完成就及时接手，不把整顿饭的准备压力交给孩子。

把危险区域先分开

刀具、热锅和电器由成人管理，操作台上不摆放孩子不该接触的物品。站立位置要稳定，不能让孩子踩不稳的凳子去够远处的水槽。

参与不等于必须吃完

可以聊聊菜叶的颜色和触感，让孩子看到劳动进入家庭餐桌。若暂时不愿品尝，也无需把参与做饭变成吃完的交换条件，体验本身就有价值。