把实际吃的列出来

关注一日三餐是否包含足够种类和能量，而不只看有没有蔬菜。豆类、谷物以及是否食用蛋奶等，会影响蛋白质和其他营养素的来源。

留意容易不足的部分

铁和维生素B12等需要特别关注。植物性铁的吸收与动物来源不同，完全不吃动物性食品时，更应与专业人员讨论可靠的营养来源。

结合检查调整

把饮食记录和正在使用的补充剂带到产检或营养门诊。不要因一个营养素可能不足就自行叠加多种产品，也不要用极端限制食物的方法控制体重。