把所有产品放在一起看

NHS 孕期补充剂资料强调，均衡饮食与有针对性的补充各有作用。复合维生素、单方制剂和其他保健品可能含有重复成分，咨询时最好同时出示标签。

不要只看商品名称

特别留意维生素 A 的形式与含量。孕期不应自行服用鱼肝油或含视黄醇的补充剂；“天然”“孕妈营养”等文字不能替代对具体配方的核对。

特殊需要由评估决定

是否需要额外补铁或调整叶酸方案，应结合检查、饮食、既往病史与医生建议。感觉疲倦并不能单独证明缺铁，也不要照搬国外资料中的供应项目和购买渠道。