找到相对能接受的食物

孕期恶心呕吐可以出现在一天中的任何时候。尝试少量多餐，选择自己较能接受、气味较轻的食物，避免勉强吃下明显诱发不适的一餐。

把补水分成小步骤

小口、分次饮水可能更容易接受。记录呕吐频率和进食进水情况，帮助医疗人员判断程度，不自行尝试来源不明的止吐偏方。

这些情况别继续等待

持续无法留住食物或液体、尿量明显减少、头晕或体重下降等需要尽快咨询医生。有效治疗需要根据孕期情况选择。